２週目以降のメニュー:リセットダイエットで痩せる秘密

リセットダイエットに成功したらせっかくですので、リバウンドしないように大食いは我慢しましょう。

随分体重も落ちたはずです。ここからのアフターダイエット期が実はとても大事なんです。

食事はメニューや献立も大分簡単に考えられるようになってきたはずですので、このままリセットダイエットで行った脂肪燃焼を中心に献立を考えましょう。

たんぱく質、ビタミン、ミラネルを中心とします。

このアフターダイエット時期はリセットダイエットで落とした体重をキープするのが目的です。

リセットダイエットは我慢していた豆腐や納豆などの豆類は栄養価高いので上手に使いましょう。具沢山の野菜スープも体重を保つのに最適です。

ずっと我慢していた炭水化物は少しずつ食べ始めましょう。夕食ではなく、昼食に食べるのがカロリーを消費する上でもいいですね。

ダイエットに成功すると会社の同僚や友人、恋人も『そろそろ外食をしようよ』と誘ってくるかもしれません。もちろん体重をキープすることは忘れてはいけません。

せっかく落とした体重なんですから、とにかくキープし、外食するときのメニューもなるべく低カロリーのものを選んだり、こってりとして高カロリーのものは残したりと暴飲暴食しないように心がけましょう。

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