ポイントとタブー:リセットダイエットで痩せる秘密

リセットダイエットは脂肪に変化しやすいとされている「炭水化物・糖質・油分」の摂取をカットして体内の余分な脂肪をエネルギー源に変えるというものです。

そしてさらに効率よく脂肪を燃焼させるためにたんぱく質・ミネラル・ビタミンをバランスよくとります。

そこで体重と体脂肪のスピーディーな減量を目的としています。

カロリー計算や全く食べないダイエットとは違ってリセットダイエットならがんばれそうですよね。

といってもやはりリセットダイエットにもルールがあります。

毎日の３食の食事にポイントとタブーがあるのでもう一度確認してください。

①昼、夜ともにお魚、または両方お肉でもＯＫです。

②食事の盛り付け方を工夫して、ただたべるだけではなく目でも楽しんで食べるようにしましょう。満足度が違います。

③飲み物はノンカロリーのものを選びましょう。ミネラルウォーターがベストです。いつ飲んでも大丈夫。

④調理方法はなるべくシンプルに。蒸す、茹でる、焼くを中心に考えます。油を使わずにおいしく調理できるようにテフロン加工のフライパンを使ったり、オーブンや網焼きでグリルにするとおいしく食べられます。

⑤味付けは薄めに。

⑥魚介類は１週間に２回まで。

⑦量に制限の表記がないもの以外は基本的に量の制限はありません。

⑧コンビニでもＯＫなものもあるので仕事で昼食を外食する人も上手に利用しましょう。

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